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顔のたるみがひどい!実際に改善した方法まとめ

顔のたるみがひどいと実年齢よりもグッと老けて見られますし、印象も見た目に左右されるため気になりますよね。

年と共に次第に筋肉も衰えてくるためある程度は仕方のないことですが、特に太ったわけでもないのに急にたるんできたら、まだまだ改善の余地はたっぷりあります。

この記事では、実際にひどい顔のたるみを改善した方たちの体験談をご紹介しています。

リフトアップのために今日から取り入れたい習慣ばかりなので、是非ご覧になってみてくださいね!

30代になって顔のたるみがひどい

30代です。顔のたるみがひどくて悩んでいます。

2~3年前くらいから、たるみが原因で実年齢よりかなり上に見られるうようになりました。

特に、頬のたるみがひどいため毛穴とほうれい線がすごく目立ちます。

体重が増えたわけではないのに、ほうれい線の上の肉がのっている感じなので肌が老化したのだと思います。

20代の頃は、何もしなくても肌はキメが細かくてきれいと言われていました。

それをいいことにメイクしても落とさずに寝たり、保湿や紫外線対策ももろくにせずに過ごしていたら。、30代になって顔のたるみがひどいことになりました。

先日は40代広範囲見られてしまい、かなりショックでした。。。

どうにかこの顔のたるみを改善したくて、色んなマッサージを試したりエステに行ったりしていますが、一向に改善する気配がありません。

そこで、お聞きしたいのですが、ひどい顔のたるみによる、開いた毛穴とほうれい線が改善できた方はおられますか?

おすすめの方法や化粧品などがあれば、ぜひ教えていただきたです。よろしくお願いします。

ひどい顔のたるみが改善した方法

筋トレで成長ホルモンを分泌する

筋トレをすると成長ホルモンが分泌されるので、顔のたるみだけではなく全身に効果的です。

成長ホルモンには、たるみの他、しみを解消してくれる作用もあるため肌にハリが出て透明感もあっぽうするのでオススメです。

石井直方 著「スロトレ」や「モムチャンダイエット」などが参考になりますよ。

金銭的に余裕があるなら、加圧トレーニングをすると成長ホルモンの分泌量が何百倍にもなるそうなので、こちらもチャレンジする価値はあると思います!

楽器を吹いて顔の筋肉を鍛える

タレントのシルクさんが実際にトランペットを習われていて、顔のたるみに効果的だとオススメされてました。

トランペットは顔の筋肉の中でも特に、「口輪筋」をよく使うので頬のたるみによる毛穴やほうれい線に効果がありますし、腹式呼吸で行うため身体にも良いです。

ペットボトルなどを利用して口輪筋を鍛える方法もありますが、楽しくなければなかなか習慣にするのは難しいですよね。

その点、楽器は嫌いじゃなければ上達するのが楽しいので長く続けることができますし、その分効果も持続しますよ。

スキンケア方法と製品を変える

たるみがひどい原因のひとつに、肌のこすりすぎがあります。

特に洗顔の際の泡立てをおこたるとダイレクトに肌が傷んでしまいますから、これ以上ひどくしないためにも気をつけたいところ。

こすらないスキンケアの方法は、近藤智美 著「リセットスキンケア」が参考になります。

また、解消方法のひとつとしてクレンジングをより肌に負担の少ない製品に変更してみてください。

化粧品は合う合わないがあるため、これが良いとは一概には言えませんが、できるだけ短時間でメイクを落とせるものがこすらずに済むのでオススメです。

生活習慣の見直しをする

食事や睡眠時間など、基本的な生活習慣の見直しをすることも大切です。

ミス・ユニバースの栄養指導をされているエリカ・アンギャルさんによると、たるみにはオメガ3系オイル(亜麻仁油)を一日大さじ1杯食べると良いそうです。

サラダにそのまま振りかけても良いですし、オリーブオイルのようにパンにつけたり、お豆腐にかけても美味しく食べられます。

そのままだとどうしても油っぽさがあるので、色々と好きな食べ物にかけてみてお気に入りの食べ方を見つけてみてください。

アボカドも1週間に1個か2個は食べる様にしています。
逆にサラダ油なんかは一切摂っていません。揚げ物も高いけどオリーブオイルを使用しています。

フォトフェイシャルを定期的に

ひどい顔のたるみを確実に即改善できるのは、リフトアップ整形やヒアルロン酸になりますが、お金もかかりますし副作用などを考えると抵抗がありますよね。

でも、美容皮膚科で受けられるフォトフェイシャルなら、肌そのものを活性化させるだけなので整形ほど心配ありません。

しわやほうれい線にはフォトフェイシャルは向いていませんが、肌が若返ったようにきれいになり毛穴がなくなるのでそれだけでも随分若く見られます。

値段は決してお安くはありませんが、高い化粧品をあれこれ使い続けるよりは結果的に安くつきます。

詳しくは美容皮膚科で相談してみてください。

マッサージはたるみには逆効果

たるみに効くというマッサージ方法は沢山ありますが、効果は実感できるもののやめたら前よりたるみがひどくなったという声も多いです。

ちなみにひと昔前に流行った「造顔マッサージ」は、たるみは改善されたけれど頬の肉がこけて余計に老けてしまったという方も。

やった瞬間にリフトアップできるマッサージは魅力的ですが、長い目で見るとあまり良くないかもしれません。

また、素人が力任せにやってしまうと後々取返しのつかない肌トラブルにもつながりかねません。

実践するなら、まずプロにやってもらって力加減をマスターしてからにしましょう。

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